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Efeito agudo do método pilates solo e aparelho sobre a flexibilidade

Flexibility is an important component for performing daily activities as well as for a sports performance beyond the risk of injury and postural problems. Several commands can be used to increase flexibility, among which we can mention the Pilates method. This method is a growing practice, but few s...

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Autor principal:	Ferreira, Josiane Fernanda
Formato:	Trabalho de Conclusão de Curso (Graduação)
Idioma:	Português
Publicado em:	Universidade Tecnológica Federal do Paraná 2020
Assuntos:	Articulações - Amplitude de movimento Pilates, Método Aptidão física Exercícios físicos Educação física Joints - Range of motion Pilates methods Physical fitness Exercise Physical education and training CNPQ::CIENCIAS DA SAUDE::EDUCACAO FISICA
Acesso em linha:	http://repositorio.utfpr.edu.br/jspui/handle/1/7932
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id	riut-1-7932
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spelling	riut-1-79322020-11-11T12:59:01Z Efeito agudo do método pilates solo e aparelho sobre a flexibilidade Acute effect of the pilates solo method and apparatus on flexibility Ferreira, Josiane Fernanda Rodacki, Cíntia de Lourdes Nahhas Rodacki, Cíntia de Lourdes Nahhas Paulo, Anderson Caetano Tavares, Janny Articulações - Amplitude de movimento Pilates, Método Aptidão física Exercícios físicos Educação física Joints - Range of motion Pilates methods Physical fitness Exercise Physical education and training CNPQ::CIENCIAS DA SAUDE::EDUCACAO FISICA Flexibility is an important component for performing daily activities as well as for a sports performance beyond the risk of injury and postural problems. Several commands can be used to increase flexibility, among which we can mention the Pilates method. This method is a growing practice, but few studies have observed the effects of exercises on the ground or in the apparatus on flexibility. This study aimed to compare the Solo or Exercise apparatus methods for greater flexibility in flexibility, after a session, using the techniques of breathing and contraction of the powerhouse. For a sample, it took 35 participants, 20 years and 20 women, between twenty-five and thirty-five, all of whom must be participants, some who know the Pilates method, while others do not. These participated in a Pilates Solo class, and another of Pilates's apparatus, which happened at the Pilates Unit Studio, Abel Scuissiato Street 2931, room 11, Atuba. Before and after the start of the class, they underwent the Attention and Activation Test (Wells Bank) and the Thomas Test mode. The patterns were at the same time by the mean and standard deviation. The comparison of the level of flexibility between the pre and post test samples was analyzed using the ANOVA test for repeated measures (p <0.05). Results: The results were both similar and similar (p <0.05). For the Wells bench test, for the pilates test, gain gain was 24.3cm to 30.4cm, no pilates solo from 25.5cm to 31.8, no group at all. Conclusion: Both the solo pilates method and the pilates yes similar increases and no seated effect and achieve. A flexibilidade é um dos componentes da aptidão física importante para a execução das atividades diárias, bem como, para a performance esportiva além de minimizar o risco de lesões e problemas posturais. Vários métodos podem ser utilizados para aumentar a flexibilidade, dentre estes, pode-se citar o método Pilates. Este método, é uma pratica em crescimento, porém são poucos os estudos que observaram os efeitos dos exercícios executados no Solo ou Aparelho sobre a flexibilidade. Este estudo teve como objetivo comparar em qual dos métodos Solo ou Aparelho ocorre uma maior alteração na flexibilidade, após uma sessão, utilizando as técnicas de respiração e contração do power house. Para a amostra foram necessários 35 participantes (15 homens e 20 mulheres), entre vinte e cinco e trinta e cinco anos, todos devem ser ativos, alguns conheciam o método Pilates, enquanto outros não. Estes participaram de uma aula de Pilates Solo, e outra de Pilates aparelho, que aconteceu no Studio Unit Pilates, Rua Abel Scuissiato 2931, sala 11, Atuba. Antes e após cada aula estes indivíduos foram submetidos ao teste de sentar e alcançar (banco de Wells) e o Teste de Thomas modoficado. Os dados foram descritos pela média e desvio padrão. A comparação do nível de flexibilidade entre a condição pré e pós, Solo e Aparelho foram analisadas através do Teste ANOVA para medidas repetidas (p<0,05). Resultados: Os aumentos em ambos os testes foram similares e significativos (p<0,05). Para o teste do banco de Wells, para o pilates aparelho, o ganho de flexibilidade foi de 24,3cm para 30,4cm, no pilates solo de 25,5 cm para 31,8, no grupo todo. Conclusão: Tanto o método pilates solo quanto o pilates apresentaram aumentos similares e significativos no teste sentar e alcançar. 2020-11-11T12:59:01Z 2020-11-11T12:59:01Z 2018-12-13 bachelorThesis FERREIRA, Josiane Fernanda. Efeito agudo do método pilates solo e aparelho sobre a flexibilidade. 2018. 45 f. Trabalho de Conclusão de Curso (Bacharelado em Educação Física) - Universidade Tecnológica Federal do Paraná, Curitiba, 2018. http://repositorio.utfpr.edu.br/jspui/handle/1/7932 por openAccess application/pdf Universidade Tecnológica Federal do Paraná Curitiba Brasil Bacharelado em Educação Física UTFPR
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description	Flexibility is an important component for performing daily activities as well as for a sports performance beyond the risk of injury and postural problems. Several commands can be used to increase flexibility, among which we can mention the Pilates method. This method is a growing practice, but few studies have observed the effects of exercises on the ground or in the apparatus on flexibility. This study aimed to compare the Solo or Exercise apparatus methods for greater flexibility in flexibility, after a session, using the techniques of breathing and contraction of the powerhouse. For a sample, it took 35 participants, 20 years and 20 women, between twenty-five and thirty-five, all of whom must be participants, some who know the Pilates method, while others do not. These participated in a Pilates Solo class, and another of Pilates's apparatus, which happened at the Pilates Unit Studio, Abel Scuissiato Street 2931, room 11, Atuba. Before and after the start of the class, they underwent the Attention and Activation Test (Wells Bank) and the Thomas Test mode. The patterns were at the same time by the mean and standard deviation. The comparison of the level of flexibility between the pre and post test samples was analyzed using the ANOVA test for repeated measures (p <0.05). Results: The results were both similar and similar (p <0.05). For the Wells bench test, for the pilates test, gain gain was 24.3cm to 30.4cm, no pilates solo from 25.5cm to 31.8, no group at all. Conclusion: Both the solo pilates method and the pilates yes similar increases and no seated effect and achieve.
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