Registro fonte: Efeitos de intervalos fixos e autossugerido no desempenho das séries em sujeitos treinados e não treinados

Efeitos de intervalos fixos e autossugerido no desempenho das séries em sujeitos treinados e não treinados

The rest interval (RI) between sets has been receiving a lot of attention, although little is known about its effects subjects with different experience in strenght training Thus, the objective of the dissertation was to identify the effects of fixed intervals and self-suggested on the performance i...

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Autor principal:	Trancoso Netto, Juarez da Silva
Formato:	Dissertação
Idioma:	Português
Publicado em:	Universidade Tecnológica Federal do Paraná 2019
Assuntos:	Periodização do treinamento físico Aptidão física - Testes Exercícios físicos Força muscular Aptidão física do atleta Periodization training Physical fitness - Testing Exercise Muscle strength Athletic ability CNPQ::CIENCIAS DA SAUDE::EDUCACAO FISICA Educação Física
Acesso em linha:	http://repositorio.utfpr.edu.br/jspui/handle/1/4155
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spelling	riut-1-41552019-08-14T18:28:00Z Efeitos de intervalos fixos e autossugerido no desempenho das séries em sujeitos treinados e não treinados The effects of fixed and self-suggested rest intervals on set performance between trained and non-trained Trancoso Netto, Juarez da Silva Bassan, Júlio Cesar http://lattes.cnpq.br/1013760279588814 Paulo, Anderson Caetano http://lattes.cnpq.br/8496217600578214 Bassan, Júlio Cesar Silva, Adriano Eduardo Lima da Schneider Júnior, Bertoldo Salgueirosa, Fabiano Periodização do treinamento físico Aptidão física - Testes Exercícios físicos Força muscular Aptidão física do atleta Periodization training Physical fitness - Testing Exercise Muscle strength Athletic ability CNPQ::CIENCIAS DA SAUDE::EDUCACAO FISICA Educação Física The rest interval (RI) between sets has been receiving a lot of attention, although little is known about its effects subjects with different experience in strenght training Thus, the objective of the dissertation was to identify the effects of fixed intervals and self-suggested on the performance in trained and untrained subjects. Twenty subjects were separated into two groups, (1) trained and (2) untrained. Both groups performed three sets to cencentric failure with 90% of 1RM in the bench press exercise., Differente RI protocols were adopted, 1 minute (IF1), 3 minutes (IF3) and self-suggested. The number of repetitions performed, the subjective perception of effort (PSE), subjective perception of recovery (PRS) and time spent recovering were collected. The trained group performed a higher number of repetitions in set 2 (4.5 ± 1.5 vs 2.9 ± 1.7 repetitions) and 3 (3.7 ± 1.6 vs 2.3 ± 1.2 repetitions) with IF3 compared to untrained. It was also shown that IAS and IF3 protocols had a higher performance in series 2 and 3 compared to IF1 in trained group, whereas in the untrained group only the IAS was superior to IF1. The time spent recovering was significantly lower with IAS when compared toIF3. The PSE values increased with the sets progression as well as lower PSE were found when adopting IAS compared to IF1. Trained subjects were more sensitive in PRS, and with IAS protocol both groups maintained PRS with the sets progression. In conclusion, IF3 and IAS protocols are better than IF1 for trained and untrained subjects. In addition, when the goals are lower perceived exertion, higher recovery perceptions, and shorter time spent recovering, IAS seems to be the best interval strategy. O intervalo de recuperação entre as séries vem recebendo bastante atenção recentemente, entretanto pouco se sabe sobre seus efeitos em diferentes níveis de treinabilidade. Assim, o objetivo do estudo foi testar os efeitos de intervalos fixos e autossugerido no desempenho das séries em sujeitos treinados e não treinados. Vinte indivíduos foram separados em dois grupos, (1) treinados e (2) não treinados. O protocolo de treinamento envolveu 3 séries com 90% de 1 repetição máxima até a falha concêntrica no supino, diferentes protocolos de intervalo foram adotados, sendo eles intervalos fixos de 1 e 3 minutos (IF1 e IF3), e autossugerido (IAS). O número de repetições realizadas, a percepção subjetiva de esforço (PSE), percepção subjetiva de recuperação (PRS) e tempo gasto com o intervalo foram coletados. O grupo treinado realizou maior número de repetições nas séries 2 (4,5±1,5 vs 2,9±1,7) e 3 (3,7±1,6 vs 2,3±1,2) com a utilização de IF3 em comparação a não treinados. Com protocolos IAS e IF3 o grupo treinado teve maior desempenho nas séries 2 e 3 em comparação a IF1, já no grupo não treinado apenas o IAS foi superior a IF1. O tempo gasto com intervalo foi significativamente menor ao adotar IAS quando comparado IF3, independente do grupo. Os valores da PSE aumentaram ao longo das séries, bem como menores PSE foram encontradas ao adotar IAS em comparação com IF1. Sujeitos treinados foram mais sensíveis na PRS, sendo que no protocolo de IAS ambos os grupos mantiveram a PRS ao longo das séries. Conclui-se que protocolos IF3 e IAS tendem a ser superiores que intervalos curtos para sujeitos treinados e não treinados. Além disso, quando se deseja menores percepções de esforço, maiores percepções de recuperação e menor tempo gasto com intervalo o IAS parece ser a melhor estratégia de intervalo. 2019-07-15T21:12:49Z 2019-07-15T21:12:49Z 2019-04-11 masterThesis TRANCOSO NETTO, Juarez da Silva. Efeitos de intervalos fixos e autossugerido no desempenho das séries em sujeitos treinados e não treinados. 2019. 54 f. Dissertação (Mestrado em Educação Física) - Universidade Tecnológica Federal do Paraná, Curitiba, 2019. http://repositorio.utfpr.edu.br/jspui/handle/1/4155 por openAccess application/pdf Universidade Tecnológica Federal do Paraná Curitiba Brasil Programa de Pós-Graduação em Educação Física UTFPR
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description	The rest interval (RI) between sets has been receiving a lot of attention, although little is known about its effects subjects with different experience in strenght training Thus, the objective of the dissertation was to identify the effects of fixed intervals and self-suggested on the performance in trained and untrained subjects. Twenty subjects were separated into two groups, (1) trained and (2) untrained. Both groups performed three sets to cencentric failure with 90% of 1RM in the bench press exercise., Differente RI protocols were adopted, 1 minute (IF1), 3 minutes (IF3) and self-suggested. The number of repetitions performed, the subjective perception of effort (PSE), subjective perception of recovery (PRS) and time spent recovering were collected. The trained group performed a higher number of repetitions in set 2 (4.5 ± 1.5 vs 2.9 ± 1.7 repetitions) and 3 (3.7 ± 1.6 vs 2.3 ± 1.2 repetitions) with IF3 compared to untrained. It was also shown that IAS and IF3 protocols had a higher performance in series 2 and 3 compared to IF1 in trained group, whereas in the untrained group only the IAS was superior to IF1. The time spent recovering was significantly lower with IAS when compared toIF3. The PSE values increased with the sets progression as well as lower PSE were found when adopting IAS compared to IF1. Trained subjects were more sensitive in PRS, and with IAS protocol both groups maintained PRS with the sets progression. In conclusion, IF3 and IAS protocols are better than IF1 for trained and untrained subjects. In addition, when the goals are lower perceived exertion, higher recovery perceptions, and shorter time spent recovering, IAS seems to be the best interval strategy.
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